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常曬太陽有助于防癌抗癌

2020-07-31 18:37 健康養生 71

出門防曬幾乎成了年輕人的必修功課,特別是在夏天,防曬霜、防曬服、帽子、遮陽傘 ……將自己全身上下裹得嚴嚴實實。這固然能在一定程度上防范紫外線對皮膚的傷害,但過度拒絕陽光的行為卻會引發其他問題。

曬太陽可防乳腺癌

加拿大皇后大學發表在《環境健康展望》雜志上的一項新研究表明,曬太陽對女性有非常大的好處。研究人員通過在醫學索引、醫藥學文獻資料庫和科學網站對所有相關文章進行檢索,并對曬太陽的時間和紫外線強度做了估算分析后發現,夏季每天曬太陽超過1小時,就可降低患乳腺癌風險:與夏季每天曬太陽小于1小時的人相比,每天曬太陽1小時以上的人,乳腺癌風險降低16%;曬2小時以上者,乳腺癌風險降低17%。該結論適用于所有年齡段女性,但年輕時效果更明顯。數據顯示,青年時期曬夠太陽,乳腺癌風險至少降低17%;到45歲以上,風險降低概率降至3%左右。

曬太陽為何會降低乳腺癌風險?此前美國癌癥研究學會發布的兩項研究或許能說明一些原因。其證明,補充足夠的維生素D可有效降低乳腺癌發生率,而曬太陽是補充維生素D最有效的方法,人體每天從食物中獲取的維生素D一般只占5%~10%。維生素D雖然也可以通過食物和補充劑獲得,但在缺少陽光照射的情況下,食補并不能降低患乳腺癌風險。該研究認為,曬太陽對乳腺癌的預防作用是不可替代的。

“維生素的充足供應對預防癌癥有一定幫助,但這只是其中一方面原因。”南方醫科大學南方醫院腫瘤科主任醫師尤長宣認為,其他可能的原因是曬太陽能改善情緒,這與腫瘤的預防和發生發展密切相關。曬太陽時,褪黑素分泌減少,可使人的情緒獲得提升,從而增強人體免疫力,反之則容易精神抑郁,抗病力下降。比如,芬蘭、挪威等北歐國家居民自殺率偏高,就和極夜期間人們長久曬不到太陽有很大關系。此外,多曬太陽還可能意味著更多的戶外活動時間,避免了長期居于室內、久坐等不良生活習慣。這種健康的生活方式對腫瘤預防也很有幫助。

陽光照射有益健康

曬太陽的時長與壽命長短密切關聯。世界衛生組織的一項調查中,研究人員統計得出了南北半球及赤道地區不同月份的死亡率數據,其中,南北半球死亡率最低的時間段都是夏天,赤道地區則相對平穩。研究人員推測,這和陽光充足有一定關聯。

2011年,瑞典一項研究顯示,太陽紫外線照射與全因死亡率和心腦血管疾病死亡率的降低有關,且沒有經歷過曬傷的人,比有過曬傷的人死亡率更高。2018年發表的一項用時長達20年的研究也發現,陽光照射量和全因死亡率呈強反比關系:陽光暴露越多,死亡率越低。

上述曬太陽可以讓你更長壽的結論,同樣適用于那些陽光的“受害者”——皮膚癌患者。2013年,發表在《國際流行病學雜志》上的一項研究顯示,患有皮膚惡性黑色素瘤并不會明顯影響個人壽命,相反,皮膚癌患者因髖部骨折、心臟病發作或其他原因導致的死亡風險都明顯更低。研究者解釋說,由于皮膚癌往往是大量陽光照射誘發的,這一結果間接表明了陽光照射對健康產生的有益影響。

就像硬幣有兩面一樣,陽光暴露可能增加你患皮膚癌的風險,但也可以降低你患上其他多達10種以上癌癥的風險,并減少患心臟病和糖尿病的可能性。

陽氣是人的“命脈”

我國古代醫學很早就記載了太陽與人們健康的關系。比如成書于戰國時期的傳統醫學經典著作《黃帝內經》十分強調順時養生,也就是要順著太陽的升降規律安排人的作息,有助濡養身心。中醫認為,陽氣是人的“命脈”,而太陽是人體陽氣直接或間接的來源。河南省中醫養生保健專業委員會副主任委員、河南省中醫院治未病科副主任醫師呂沛宛表示,身體能否抵御住外界的侵襲、各種功能能否正常運行等,都是以陽氣充足作為基礎的。她建議,大多數人應該曬曬太陽。

曬背部 中醫認為,人體腹為陰而背為陽,后背為督脈循行之處,所以曬后背可以提升身體陽氣,調理五臟六腑,提高人體抵御疾病的能力。足太陽膀胱經、五臟六腑的腧穴也在背部,溫熱的陽光刺激身體穴位,能夠加速血液循環,刺激相應臟腑,驅散郁結在體內的寒氣,延年益壽。

曬腹部 腹部是“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”,因此,曬腹部有助于溫暖內臟,可溫補先天元陽之氣,增進體內陽氣。另外,腹部是脾胃之居處,曬后可增進脾胃陽氣,尤其夏季伏天,氣血浮于外,脾胃中焦之氣相對薄弱,曬腹部可增進運化,使水濕代謝加強,有益保健養生,尤其適用于精血虧虛的老年人。

曬四肢 人體“多溫則行,多寒則凝”,如果體內陽氣不足,四肢血液易出現凝滯,常曬四肢有助驅寒氣、利關節。

用對方法趨利避害

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