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想輕松祛濕氣嗎?那么做好這些事吧!

2019-11-16 10:23 健康養生 191

原標題:想輕松祛濕氣嗎?那么做好這些事吧!

濕氣——萬惡之邪

濕是最容易滲透的,而且濕氣在我們身邊無處不在,下雨天,回南天,只要你稍微不留神,濕氣就會偷偷的進入人的體內里。而現在的人不懂如何保護自己,整天都在空調下,享受冷飲更是讓濕氣隨處意入侵人的身體

防濕就要了解濕氣

濕氣引起分為外濕和內濕兩種情況:

外濕:外濕是指外部環境影響體內水平衡,經常淋雨、長時間處于潮濕的環境、經常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調溫度開得太低、長期水中作業、久居地下室等,濕邪就很容易侵襲人體,留滯不去,這種濕氣一般停留在肌表,關節等處。特別是身體素質不夠好的人,尤其易受濕邪侵襲。水汽漸漸在局部淤積造成病痛。

內濕:中醫認為人體內水液代謝主要是靠脾臟進行,脾臟運轉不透,容易發展成為內濕。體內水液就不能正常運輸,而水液長期滯留的部位就會出現病癥。內濕引起的原因是由于久坐不動,身體代謝變慢,身體能力自然變差。睡眠不足會導致脾虛。飲食口味過重,油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。吃多過冷食物,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,傷脾臟。焦慮不安會損傷脾胃運化。氣血不足會經脈運行不順暢。長期吃煙喝酒會傷害健康,加重濕氣。而導致脾臟功能受損引起的,如今緊張的生活節奏正催生著更多的內濕患者。

想輕松祛濕氣嗎?那么做好這些事吧!

清楚了濕氣是怎么誕生的,那么防范起來就會容易多了

在外我們要做到:

1.多出去走走,出些汗,但不要弄的大汗淋漓的,一下太猛會影響身體,睡眠時間要充足。

2.天氣干燥和陽光普照的時候多開窗,使空氣流通,驅散潮濕的空氣。

3.濕氣重、天氣朦朧、霧氣重時候可以關閉門窗并開抽濕機抽濕

4.衣物最好掛在窗外經過陽光曬干,不要放在室內晾干。

5.忌在剛拖了的地板上赤腳行走或者在地板上睡覺。

6.涉水及淋雨后應及時將身體擦干并更衣,吹干頭發,睡覺要注意保暖。并有機會就曬曬太陽

想輕松祛濕氣嗎?那么做好這些事吧!

在內我們要做到:

1.要抓好自己的胃。飲食規律好,不要早上不吃東西,不要晚上吃宵夜不久就睡覺飲。食宜清淡適量,可常食綠豆,冬瓜湯,蔬菜等,清熱祛濕。不能常吃生冷東西。

2.心如止水。不要消極悲觀,積極起來,多笑多喜悅,讓心中充滿陽光之氣。

3.戒煙!戒酒!

想輕松祛濕氣嗎?那么做好這些事吧!

如果你已經濕氣纏身了那么你不妨試試下面的一種食療:

祛濕最好的食材薏米你們有了解過嗎?沒有的朋友那就來了解一下吧。目前市面上最多的薏米是,河北安國薏米,云南的曲靖薏米以及福建的享米。薏米又叫:薏苡仁、六谷子,古代又稱為:享米。《資治通鑒》中記載,享:代表珍品獻給神明或天子,所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。很多人在吃薏米的時候,總感覺效果不好,那是因為薏米只是一個統稱,中醫里面把薏米分為糧用和藥用,只有藥用價值的薏米才有祛濕的作用。才能被稱為享米!

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是采集于福建的享米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。享米早在宋代就大面積栽培,已有上千年歷史,在明代更是貴為朝廷貢品。在中國眾多的享米中,享米是顆粒最小的,從中醫的角度來講享米的顆粒而小,藥用價值也就越高。

當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的享米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。在福建當地有句民謠這樣唱道:“享米勝過靈芝草,藥用營養價值高,常吃可以延年壽,返老還童立功勞”。

想輕松祛濕氣嗎?那么做好這些事吧!

享米紅豆粥做法

材料:享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法:將享米、紅豆等洗凈,紅豆、享米要提前浸泡1小時。然后將所有材料盛入燉盅,放入適量的水,文火燉3小時,根據個人口味加入冰糖,即可食用。

為了更好的效果,可以根據自己的身體情況,添加其它的材料。

想輕松祛濕氣嗎?那么做好這些事吧!

總結:你明白濕氣怎么來的了嗎?

你有沒有信心堅持防濕呢?

想擁有17歲年輕人的青春和健康嗎?那就來關注我吧,讓你青春永駐!

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